Sport

LES 10 REGLES D'OR DE L'ACTIVITE SPORTIVE




1Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

2Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

3J'évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30°

4Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

5Je ne prends pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l'effort

6Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

7Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

8Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort *

9Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort *

10Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort *

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique
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